კალენდარი ვინმე, ვისაც სურს შეწყვიტოს მოწევა დღის, კვირის, თვის

დღიური მოწევის არის ძლიერი მოტივატორი, რომ არა მარტო მოგვითხრობს პოზიტიური ცვლილებები ორგანიზმში, არამედ გაძლევთ საშუალებას გავიგოთ, თუ რას უნდა ველოდოთ მომავალში. გეგმას ადგენს, დეტალურად იქნებოდა მთელი პროცესი უარყოფა და როგორ გაუმკლავდეს ნიკოტინზე დამოკიდებულების.

ძირითადი ფუნქცია რძის quitters მისი ეფექტურობა. ეს გაძლევთ საშუალებას დაივიწყოს მავნე ჩვევა, შემდეგი რჩევები და რჩევა, რომ მათ ex-მწეველთა. მათ მოჰყვა ამ გზას და დაადასტურა, რომ ეს არ არის დაუძლეველი.

კალენდარი drop-ვეწევი

თუ მწეველი მაინც გადაწყვეტს დასკვნა პერიოდში მორალური სასწავლო და დატოვა, მისი სხეული იწყებს გაიაროს ცვლილებები, რომ გამოიწვიოს გარკვეული შინაგანი და გარეგანი გამოვლინებები. შეისწავლონ diary of a ვეწევი მიერ დღეს, საიდანაც თქვენ იცით, რა, თქვენ ნახავთ ყველა ეტაპზე ტოვებს.

პირველი დღე თამბაქოს გარეშე

მოწევის

სხეულის იწყება, რომ გათავისუფლდნენ ნიკოტინის და მოწევა დაკავშირებული მავნე ნივთიერებები. ნახშირბადის monoxide დიდი მოცულობის გამონაბოლქვი, თამბაქოს ნაწარმის დროს მოწევა, შეიცვლება ჟანგბადის, რომელიც შეიძლება გავლენა ზოგადად ჯანმრთელობის. ესროლა ვეწევი შეგიძლიათ გამოცადოთ სიამაყის და კმაყოფილების ტოვებს. ზოგიერთი ex-მწეველთა და, განსაკუთრებით, მწეველთა სამი საათის შემდეგ, როცა ვიღვიძებ, ან ბოლო შებოლილი სიგარეტი გამოფენა შფოთვა და გახდით უფრო გაღიზიანებული, თუმცა ფიქრები, სიგარეტის შეიძლება იყოს განადგურების, აღმოჩნდა, მისი ყურადღება სხვა საქმიანობა.

ამ პერიოდში, მისაღები საკვები საშუალებები:

  • ტკბილეული ან კარამელი, ნაცვლად გამოიყენება სიგარეტის, მარტივად მომენტები გამწვავების სურვილი მოწევა;
  • ტკბილი ხილი, მდიდარი გემოთი დაეხმარება, რომ თავი დაეღწია, უსიამოვნო გემო პირში;
  • მწვანე ჩაი, სანამ საწოლი დაეხმარება შეცვალოს ტრადიციული საღამოს სიგარეტი.

მეორე დღე

მეორე დღეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფუნქცია ფილტვებში. ყოფილი მწეველი დილით შეიძლება ფიქრობს, რომ პროცესი გამოღვიძება ადვილია, ვიდრე ჩვეულებრივ. შეიძლება იყოს გრძნობა უფრო ადვილია სუნთქვა, მაგრამ, ამავე დროს, იქნება ხველა — სხეულის იღებს მოშორება "junk" - მისი ფილტვები.

ვეწევი, რომლებიც შეწყვიტოს მოწევა შეიძლება დააჩქაროს პროცესი წმენდის ორგანოს აღების expectorant ნარკოტიკები.

სამი დღის განმავლობაში

გემოვნების და ყნოსვის რეცეპტორები, განბაჟებული, რის შედეგადაც ვეწევი, უკეთესი სუნი და გემო საკვები ხდება უფრო ინტენსიური. ამ პერიოდში, მწყურია თამბაქოს ხშირად შეცვლის ტკბილი პროდუქტები, მაგრამ სასურველია აირჩიოთ დესერტი, ხილი, და ვსვავ უამრავი წყალი.

დღე 4

მეოთხე დღეს ბევრი მწეველთა თან ახლავს გამოჩენა შეშუპება, ყველაზე ხშირად შეშუპება სახე. ასევე, როგორც ჩანს, ნაწლავის პრობლემები, რომელიც, როგორც წესი, ყაბზობა. ნორმალიზაციის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რეკომენდირებულია გამოიყენოთ:

  • რძის პროდუქტები, მაგალითად, ერთი ჭიქა კეფირი, ძილის წინ;
  • კლავს და სხვადასხვა მარცვლეული (მაგ., ფაფა).

მეხუთე დღე

გრძელდება აღდგენის ფუნქცია ყველა ორგანოებისა და ორგანოს. მაგრამ ასევე 5 დღის გარეშე სიგარეტი არის უმაღლესი წერტილი დაბრუნების ალბათობა, რომ მოწევა. იმ შემთხვევებში, როდესაც მწყურია ხდება აუტანელი, ხელახლა წავიკითხე თქვენი "სია იმედგაცრუება სიგარეტის", გამოიყენოთ ტკბილეულს, ხილი ან ნებისმიერი სხვა შემცვლელი.

6 და 7 დღე სიგარეტის გარეშე

შეიძლება გამოიწვიოს ტრემორი ხელები ან ფეხები, მომატებული წყურვილი. ორგანიზება, მათი საქმიანობა ისე, რომ გაქცევის ფიქრი მოწევა, ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ კონტაქტში სხვა მწეველთა.

ითვლება, რომ მეშვიდე დღეს მთლიანად ქრება ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, ნიკოტინი.

ამ ეტაპზე ეს აუცილებელია, ყურადღება მიაქციონ ფორმირების ახალი ჩვევები უნდა შეცვალოს მოწევა რიტუალი.

მერვე, მეცხრე და მეათე დღე სიგარეტის გარეშე

აღდგენის სასუნთქი სისტემის გრძელდება. ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ ჯანმრთელობას: კალენდარი მწეველი, რომელიც შეწყვიტოს მოწევა ზამთარში, შეიძლება "დაამშვენებს" საავადმყოფოს ასოცირდება პირველ რიგში რესპირატორული დაავადება.

მეორე კვირას თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უნდა ითამაშოს სპორტული თამაშები, განსაკუთრებით ასოცირდება აქტიური სასუნთქი საქმიანობა: გაშვებული, სათამაშო სპორტული. წარმოების ფერმენტების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ბრუნდება ნორმალური. მოზიდვას, რომ სიგარეტის, როგორც ჩანს, იშვიათად, მხოლოდ მაშინ, როდესაც საქმე მოწევა. ამ პერიოდში, ორგანიზება თქვენი გატარება ისე, როგორც თავიდან აცილების მიზნით, მწეველთა. ორგანიზმის იმუნური სისტემის შემოსავლები ძალა. შეიძლება გაიზარდოს ხველა, რომელიც ახლავს მოხსნა ნახველის ფილტვებში. ნუ დაგავიწყდებათ მიიღოს expectorant ნარკოტიკები.

მეთერთმეტე დღე

იმის გამო, რომ ნორმალიზაცია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკეთესობისკენ იცვლება კანს, შეუძლია შეამციროს სისხლჩაქცევები ქვეშ თვალში, არ არის დაჩქარება სამკურნალო პროცესების კანის დაზიანება, — ნაკაწრები და ნაკაწრები. იმიტომ, რომ ჰორმონალური ცვლილებები მოხდეს განწყობა საქანელები, შეტევებით აგრესია.

მეთორმეტე დღე

სურვილი კვამლის იგრძნობა, მაგრამ არის unobtrusive. ანთებითი პროცესები ფილტვებში, კუჭის არის შემცირებული. თითქმის მიდის ხველა.

მეცამეტე და მეთოთხმეტე დღე

კანის უჯრედები სწრაფად ახლდება. თუმცა, იქ შეიძლება იყოს განსხვავებები სისხლის წნევის მომატება, თავის ტკივილი, გრძნობა, დაღლილობა. თავი შეიკავონ სიგარეტის ეხმარება იდეა სიახლოვე ორ-კვირიან ეტაპს, მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით. სუნი სიგარეტის მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება და, ზოგიერთ შემთხვევაში, გულისრევა, მაგრამ არსებობს ფიქრები, რომ თქვენ შეგიძლიათ "ჯილდო თავს თქვენი მოთმინება" სიგარეტი. წასვლა დაახლოებით ასეთი იდეები, რა თქმა უნდა, არ ღირს.

მესამე კვირას გარეშე სიგარეტი

მესამე კვირას გრძელდება აღდგენის ყველა ორგანოს ფუნქციები, ამავე დროს ჩამოყალიბდა ჩანაცვლება ჩვევა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს შენარჩუნება მწყურია თამბაქოს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ამ კვირაში არის მაინც ძალიან მაღალი რისკის ქვეშ მოხვდება და დამღუპველი ჩვევა. თუ თქვენ გვჯერა, სტატისტიკა, დღეს 18 დაახლოებით მეექვსე მწეველთა დაიწყოს მოწევა ერთხელ.

პირველი თვე სიგარეტის გარეშე

პირველი თვე არის უმძიმესი და თუ შეძლეს, უნდა გადავლახოთ ეს ბარიერი, დიდება თავს და გახსოვდეთ, რომ იგი იღებს უფრო ადვილია, თითოეულ გავლის დღეში. ამ თვეში სასურველია, უარი თქვას ალკოჰოლის გამოყენება, მაგრამ თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ შეწყვიტოს სასმელი სამუდამოდ, მაშინ "კალენდარი ადამიანი, რომელიც აჩერებს სასმელი," მიხედვით, დღის, რომელიც გამოავლენს სიხშირე ალკოჰოლის მოხმარება, მოლოდინი და საბოლოო გრძნობები, რომელიც, გაატარეთ ზუსტად ამავე პერიოდში "მორალური ტრენინგი".

მეორე და მესამე თვის წასვლის

დაწყებული 50 no Smoking day და დამთავრებული მესამე თვე არის ყველაზე სასიამოვნო პერიოდი ყოფილი მწეველთა: სულ უფრო და უფრო ცხადი გარე სიმპტომები წასვლის სიგარეტი, კანი გამოიყურება ახალგაზრდა და ახალი, აუმჯობესებს სახის ფერს, არის სიმშრალე. მწყურია სიგარეტი, როგორც ასეთი, აღარ, მაგრამ ამოძრავებს ავტომატიზმის ჩვევების (claps ხელები წინააღმდეგ მისი ჯიბეები ძიებაში პაკეტი, ჩვევა, რაც არღვევს, რომელიც ადრე გაიმართა კვამლის შეღავათები).

მერვე, მეცხრე და მეათე დღე

თუ ეტაპზე არ არის მწეველი გრძელდება მეორე კვირას, არსებობს უფრო მწვავე გრძნობა გემო და სუნი – ეს განსაკუთრებით ნახსენები diary. ამ დროს, არამწეველთა შეიძლება იყოს სრული აღდგენა ფერმენტების მომნელებელი სისტემა. სისხლის აუმჯობესებს. თუ პირი არ ვეწევი სიგარეტს, მისი სასუნთქი სისტემა შეიძლება ფეხზე ისე სწრაფად, რამდენი ადამიანი ადრე შებოლილი. თუ თქვენ წაიკითხეთ მაგიდის კალენდარი მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით დღეს, თქვენ ხედავთ, რომ ფიზიკური გამოცდილება იცვლება უკეთესობისკენ მეორე კვირას. უკვე ნათლად იგრძნო, გემოს საკვები, მაგრამ მადა კვლავ გაიზარდა, ზეწოლა მცირდება.

საინტერესოა, რომ მეორე კვირას შეიძლება მოხდეს ნათელი ზიზღი თამბაქოს მოწევა, ნიკოტინის, ზოგჯერ კი გამოიწვიოს ღებინება, აძლევს თავბრუსხვევა. მადას, როგორც ადრე, რკინა, და ორგანიზმის წინააღმდეგობის ვირუსების უარესდება, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ავადმყოფი SARS.

მას შემდეგ, რაც მეორე კვირას გარეშე მწეველი, პირი იწყებს ფიქრობს ზიზღი თამბაქოს მოწევა.

როგორც სხეულის აღდგება მას შემდეგ, რაც მარცხი ემოციური ფონის? ამ პერიოდში დღიურებში აღწერილია, როგორც სინათლის სხეულის ვეწევი, მეორე კვირას ბევრად უფრო ადვილია, მცირდება ვეგეტატიური გამოვლინებები ნიკოტინზე დამოკიდებულების. დარღვევებს, რომლებიც ჯერ კიდევ შესაძლებელია, მაგრამ მთელი ამ დროის განმავლობაში არის ადვილი, არის სტიმული, რომ წავიდეთ წინ, წმენდს სხეულს მთლიანად.

ცვლილებები მომავალი წლის

ასე რომ, პირველი, საათის და დღის ყველაზე რთული მათთვის, ვინც გადაწყვეტს, რომ შეწყვიტოს მოწევა, უკვე ჩვენს უკან. ზოგიერთი, დამახსოვრების, გემო, სიგარეტის მოწევა, უკან ძველი ჩვევა. მათთვის, ვინც არ აყვნენ ცდუნებას, პროცესი აღორძინება.

რომ ის, რაც ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც მომდევნო წლის თვეების მიხედვით:

  1. ბოლოს, პირველი თვის ფიზიკური დამოკიდებულება, თამბაქოს არის. საფუძვლად დაედო რეგენერაციას სხეულის უჯრედოვან დონეზე, და მას შეუძლია ფუნქციის გარეშე ნიკოტინის დოპინგ. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, საფრთხე მწყობრიდან.
  2. მეორე თვე, პროცესი ჩემ ფილტვებში. კანი სუფთა, იცვლება ფერი სახე: ფოთლები, ყვითელი და პილინგი. თუმცა, არის როზაცეას. ეს გაგრძელდება მანამ, სანამ, ბოლომდე სარემონტო პროცესი სისხლძარღვების. ნახველის რესპირატორული ტრაქტის და ყელის სიმშრალე იწვევს ხველა. წინააღმდეგობა სურვილი ვეწევი, მაინც გვჭირდება მხარდაჭერა, და ჩვენ უნდა ნახოთ ხასიათი.
  3. მესამე თვის aktiviziruyutsya განახლება სისხლძარღვთა სისტემა. არეგულირებს სისხლძარღვთა ტონუსის. ამ დროს ხასიათდება დასრულების ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, მოწევის. ძლივს უშლიდა ავადმყოფობის: თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა. კარგი ძილი და მადა.
  4. მეოთხე თვეში: თქვენ იყოს ნორმალური კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. საკვები არის მონელებული, შეკრულობა არ შემეხო. სხეულის წონა stabiliziruemost.
  5. მეხუთე თვეში იწყება აღდგენის პროცესი გარკვეული ნაწილების ღვიძლი. გრძელდება ფილტვები. ზოგჯერ არის სურვილი, რომ სინათლის სიგარეტი. ასეთი პროვოკაციები მეორდება მანამ, სანამ ჩემ ორგანო. მათ უნდა დაუპირისპირდეს.
  6. ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში, იყო სრული ჩანაცვლება სისხლი. ახლა პლაზმური არის ჯანსაღი უჯრედების სიმრავლის transporterowych ჟანგბადის ყველა ორგანოებში. გრძელდება აღდგენა ღვიძლის და სტრუქტურების სასუნთქი სისტემა.
  7. შვიდი თვის გამძაფრებული ყნოსვა და შეხება.
  8. მერვე თვის უმრავლესობა ყოფილი მწეველთა მითითებული არ ხველა. ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების შესვლის პერიოდის რემისიის, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მუდმივად ყველა რჩევა ექიმს.
  9. მეცხრე თვის ითვლება გარდამტეხი მომენტი ადამიანის ცხოვრებაში, რადგან ჯერ კიდევ არსებობს საფრთხე, მოწევა. საფრთხე მომდინარეობს მოწევა ოთახი საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და სამსახურში, ქუჩაში, დაჭერა, მაგალითად სხვა მწეველთა.
  10. მეათე თვე არის აღინიშნება სიზმრები მოწევა. რა ხშირად ხდება, რომ იღვიძებს დილით, პირი ავტომატურად განათება სიგარეტი. გავლენის ქვეშ მექანიკა მოქმედება ბრუნდება ნიკოტინზე დამოკიდებულების არ მოხდება, ყველას. ყველაზე მოახერხა გაუძლო ცდუნებას. ვისაც უყვარს მღერიან, აღსანიშნავად ადვილი ფუნქციონირებს ვოკალური აკორდები.
  11. არარსებობის ქოშინი ხდის ადვილია სიარული, აწარმოებს, ხტომა, გაუმკლავდეს ძალისხმევის ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, და საშინაო დავალება. მიუხედავად ამისა, მაინც შეინარჩუნა ალბათობა კვლავ მოწევა უნდა დაიწყოს.
  12. ერთი წელი გავიდა, და სხეულის თითქმის აღდგენილია. მნიშვნელოვნად შემცირდა რისკი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ინსულტის, გულის შეტევები, კიბოს პათოლოგიების დროს შინაგანი ორგანოების.