მარტივი გზა, რათა შეწყვიტოს მოწევა

მე ვნანობ, რომ არ ვთქვა, სწორი მოშორებით, რომ სინათლის, "magic" გზები, რათა შეწყვიტოს მოწევა არ არსებობს. კი, განვითარებული სხვადასხვა მეთოდები და მედიკამენტები, რათა თავი დაეღწია ამ ცუდი ჩვევა. დიახ, არ დავიწყებია და მეორადი დღემდე ხალხური საშუალებები. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, პირი, რომელსაც სურს შეწყვიტოს მოწევა, საჭიროა ორი რამ: განსაზღვრა ნაწილი სიგარეტის სამუდამოდ, და მოთმინება.

და თუ თქვენი გადაწყვეტილება შეწყვიტოს მოწევა არის ურყევი, თუ თქვენ შეიძლება იყოს პაციენტის არჩევანი, ბევრი გზები, ერთი, რომ იქნება ადვილი თქვენთვის ინდივიდუალურად.

კოდირების

რა იწვევს მოწევა

ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი მიზეზი, უბიძგებს მას, რომ მოწევა. მაგრამ უმრავლესობა დაიწყოს მოწევა ახალგაზრდა ასაკში მხოლოდ, რათა შეწყობოდა წელს ერთად მოწევა თანატოლებს. შთაბეჭდილება, რომ განათებული თამბაქოს სიგარეტის ჩნდება მეგობრობა, გაგება და გართობა. მაგრამ რომ მოდის მხოლოდ ნიკოტინზე დამოკიდებულების.

ნარკომანი თამბაქოს, ზრდასრული კაცი ეწევა კიდევ ერთი სიგარეტის მუდმივი სტიმულაცია გრძნობს. მდგომარეობა მსგავსი buzz ხდება იმიტომ, რომ მოქმედება ნიკოტინი, რომელსაც შეიცავს კვამლი. მას აქვს სედატიური ეფექტი ნერვული სისტემის, არბილებს, ამშვიდებს, ზოგჯერ იწვევს გრძნობა ეიფორია.

იმიტომ, რომ დრო მოდის, ნარკოტიკული ორგანიზმის მოქმედება ნიკოტინის, არსებობს სურვილი, რეგულარული დასრულების დაკარგული გრძნობების, ასე რომ მწეველი ზრდის რაოდენობის სიგარეტი შებოლილი დღეში. მაგრამ ეს არ მოუტანს ასეთი სიამოვნება, როგორც სახელმწიფოს დროებითი ეიფორია არის პირველი ჯანმრთელობის პრობლემები (ხველა, ქოშინი, თავბრუსხვევა, სისუსტე), რომ არ წავიდეთ შეუმჩნეველი.

ბევრი მწეველთა იმის გამო, მარტივი უსაქმურობის. ერთხელ ნარკომანი დამოკიდებულების, ისინი ვერ დავაღწიოთ მას, არ იცის, რა უნდა გააკეთოს. ასე რომ, ადამიანი ეწევა სიგარეტს ავტობუსის გაჩერება ელოდება ავტობუსი, ელოდება ზარის შორის სამუშაო, ესაუბრება მეგობარს – მხოლოდ იმისათვის, რომ თავი რაღაც უნდა გააკეთოს.

ზოგიერთი არ მცდელობა დათმობას მოწევის შიშით, რომ მარტო. როდესაც მოწევა ყველა ნაცნობები და მეგობრები არ სურს, "მიიღოს", კომპანია,, და ხდება "შავი ცხვარი", წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არ მესმის. უმჯობესია, თავი დაანებოს, ვიდრე ჩვევები, ხელი შეუწყოს კომპანიის მიიღოს ფილტვის კიბოს.

ეს არ არის გამორიცხული, რომ ზოგჯერ ადამიანი კვამლის მხოლოდ იმის გამო, რომ ისინი, როგორიცაა კვამლის სუნი და გემო სიგარეტი. მაგრამ მაშინ ყველას აქვს გადაწყვიტოს თავისთვის, რა უფრო მნიშვნელოვანია მისთვის: instant სიამოვნება ან ცხოვრების გარეშე რისკის განვითარებადი ბევრი დაავადებები.

როგორ უნდა დააყენოთ საკუთარ თავს უნდა შეწყვიტოს მოწევა

თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ სიგარეტი თქვენ არაფერი მოსაპოვებლად და მხოლოდ კარგავენ ჯანმრთელობა, სილამაზე, ახალგაზრდობა. სიგარეტის თქვენ არ გჭირდებათ ნორმალური ცხოვრება, ჭამენ თქვენ შიგნით, მიიღოს ეს ყველაფერი. მიტოვებას მათ, თქვენ ნამდვილად არაფერი აქვს დასაკარგი.

უნდა ვისწავლოთ, რათა დაისვენოთ თავს დაკარგა, რომ საჭიროა რეგულარული სტიმულირების გრძნობს გამოყენებით თამბაქოს. ამისათვის, აღმოჩნდეთ, ჰობი, ახალი ჰობი. დაიწყოს ცხოვრების ახალი, ჯანსაღი და ასრულებს სიცოცხლეს.

არ გვინდა, რომ ვნახოთ, თუ როგორ გაიზრდება თქვენი შვილი შეარჩიო შვილიშვილი და ცეკვავენ მათი ქორწილი? ყოველი შებოლილი სიგარეტი არის თქვენი შანსი, რომ ცხოვრება დღითიდღე უფრო პატარა.

სად უნდა დაიწყოს, რომ შეწყვიტოს მოწევა

ელექტრონული სიგარეტი
  1. მტკიცედ გადაწყვიტეთ, რომ ამის გაკეთება ახლა. აღარ მართლებას: ან ხვალ ან ორშაბათს, ან ახალი წელი და ახლა.
  2. მოდით, თქვენს ოჯახს და მეგობრებს თქვენი განზრახვა. ვთხოვთ მხარდაჭერა და დახმარება. თუ გადაწყვეტთ, რომ შეწყვიტოს მოწევა ვინმე, ასე რომ თქვენ მხარს ვუჭერთ ერთმანეთს.
  3. დავაღწიოთ ყველა ატრიბუტები მოწევა გარშემო: საფერფლეები, სანთებლები, jerseys, სადაც თქვენ წავიდა გარეთ მოწევა ან cushion, სადაც თქვენ იჯდა აივანზე, puffing მოწევა. ყველა ამ პერსონალის არ ეკუთვნის, თქვენს ცხოვრებაში, მათ სანაგვეში.
  4. გამოთვალეთ რამდენი თქვენ ხარჯავთ თვეში ფული სიგარეტი. გათვალისწინებულია, რომ თანხა კონვერტში და saprate მოშორებით. ბოლოს პირველი თვე გარეშე მწეველი მიიღოს ამ ბუდე კვერცხი და შეიძინეთ თავს საჩუქარი, ჯილდო თავის გზას. ასე რომ, ნუ ყოველ თვე ცხოვრების გარეშე დამოკიდებულების.

საკუთარი მეთოდები

ავტორის ტექნიკის ბევრი, ზემოთ არის ყველაზე პოპულარული პირობა. გარდა ამისა, არსებობს მეთოდი, 25-ე ჩარჩო – ეს მეთოდი შეიმუშავა, როგორც ჩანს, ჯგუფის ავტორები, და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მიზნებისათვის, მათ შორის იმისათვის, რომ შეწყვიტოს მოწევა. განვიხილოთ ეს ამ განყოფილებაში, რადგან იგი ეფუძნება გავლენა ქვეცნობიერი.

როდესაც ყურება, ფილმები და სატელევიზიო შოუები, ადამიანის თვალი ვერ აღიქვამს წუთში, 24 ფარგლებში. თუ წუთში გამოჩნდება, 25 fps, დამატებით ჩარჩო არ იქნება ფიქსირებული თვალი, მაგრამ იმოქმედებს ქვეცნობიერი. პირველი თქვენ უნდა ნახოთ პროგრამა "კოდირებული" მოწევის, 2-3-ჯერ დღეში მთელი კვირის განმავლობაში. თითოეული სხდომა 15-20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თანდათან მცირდება ხანგრძლივობა სხდომები და მათი სიხშირე.

პროგრამა ხელს უწყობს შეამციროს სურვილი ვეწევი, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანმა მიიღო მტკიცე გადაწყვეტილება, შეწყვიტოს მოწევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში მიმოხილვა არ ექნება სასურველი ეფექტი და მხოლოდ გამოიწვიოს ბუნდოვანი ფსიქიკური დისკომფორტი.

სამედიცინო გზები

სხვადასხვა გზები

კოდირების (hypnosis)

ამ ერთი შეხედვით მარტივი მეთოდი მოშორების ჩვევა მოწევა დაკავშირებულია სახელი A. R. Dovzhenko, ცნობილი ექიმი. არსი მეთოდი არის ის, რომ hypnosis პირი უნერგავენ იმ აზრს: "მოწევა ცუდია, ეს არის შიში, ავადმყოფობა, სიკვდილი." მაგრამ ეს არ გააჩინოს revulsion პროცესში მოწევა სიამოვნება მიღებული სიგარეტი, რჩება მეხსიერებაში. ამის საფუძველზე, პირი, შეიძლება, რომელსაც ნერვული ავარია.

გარდა ამისა, ბევრი მწეველთა stop მოთხოვნა არ ვეწევი წინაშე hypnosis სხდომა სამი დღის განმავლობაში. როგორც წესი, რეაქცია, რომ ეს მდგომარეობა არის: "თუ მე მქონდა სამი დღის განმავლობაში არ ვეწევი, მინდა დატოვა!

სუნთქვითი ვარჯიშები

ამ მეთოდით, ყოველ დროს, თქვენ გაქვთ სურვილი, რომ მოწევა, პირი უნდა დახარჯოს ციკლი 30 breaths. ნუ inhale პასიურად მეშვეობით ცხვირი, exhalation არის აქტიური, იძულებული გახდა, პირით. განაკვეთი სუნთქვის თანდათან გაიზარდა. მას შემდეგ, რაც 30 breaths წუთიანი შესვენება. თუ მწეველი არის, მაინც მინდა, რომ — ციკლი მეორდება ხუთჯერ.

გარდა იმისა, რომ ყოველდღიური ვარჯიში, სავალდებულო დილით და საღამოს კლასებში, 5 სასუნთქი ციკლის თითოეული. ითვლება, რომ ასეთი წვრთნები მიიღოს, ჩემი აზრით, off მოწევა, და ამავე დროს ეხმარება გაწმენდის სასუნთქი სისტემის მიერ თამბაქოს tar.

Acupuncture (acupuncture)

ეს მეთოდი მფლობელი შეიძლება ეწოდოს მარტივია: არ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები, არ უნდა ჩავუღრმავდებით სპეციფიკა მავნე ზემოქმედების ნიკოტინის სხეულზე.

Acupuncture, რომ მოვიდა ჩვენთან მედიცინის აღმოსავლეთ, გავლენას ახდენს გარკვეული (ბიოლოგიურად აქტიურ) რაოდენობა დაკავშირებული კონკრეტულ სფეროებში ტვინის. შესაძლებლობები ამ ტექნიკით არის ძალიან ფართო. მწყურია მოწევა, როგორც შეძენილი რეფლექსი, შეიძლება, ასევე, შემცირდეს acupuncture. საკმარისი არის, რა თქმა უნდა, ხუთი მკურნალობა.

Acupuncture ხშირად გამოიყენება კონსოლიდაცია შედეგების კოდირება. ამისათვის, რამდენიმე რაოდენობა მდებარეობს ყური, და დაფიქსირება. წ. სტაციონარული ნემსი და ამოიღონ მათ მხოლოდ მას შემდეგ, 3-4 კვირის განმავლობაში.

მოწევის

მედიკამენტები

  • ნარკოტიკები, რომ შეამციროს სიამოვნებით მოწევა. აქტიური ნივთიერება, მათ varenicline . ისინი შეუწყობს გამოჩენა გულგრილობა, რომ მოწევა, რადგან ვეწევი არ სარგებლობენ.
  • ანტიდეპრესანტები.ეს წამალი აცხრობს "ნიკოტინის მოხსნის". დიდი ხნის განმავლობაში უნდა მიიღოს ეს თანხები, რადგან არსებობს რისკი დამოკიდებულების.
  • ჰომეოპათიური პრეპარატებით. არსებობს მთელი რიგი ჰომეოპათიური მედიკამენტები, რომელიც ხელს უწყობს პროცესის მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით.

მედიცინის ჰომეოპათიური პრაქტიკა შერჩევა მკაცრად ინდივიდუალურად და შერჩევა უფლება ინსტრუმენტები შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს. თუმცა, თუ ბოლომდე მართვა, რათა იპოვოს სწორი ნარკოტიკების, შედეგი აღემატება ყველა მოლოდინს გადააჭარბა! ასე რომ, თუ თქვენ მიიღოს დრო, რომ შეწყვიტოს მოწევა, დაუკავშირდით თქვენს ექიმს, homeopath, და ერთად ისინი ჩაერთონ painstaking შერჩევა ნარკოტიკების მოწევა.

ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები (დიეტური დანამატები)

დიეტური დანამატები არ არის ნარკოტიკი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეუძლია მათ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. რამდენიმე დიეტური დანამატები აქვს უკუჩვენებები. ძირითადად შემადგენლობა საკვები დანამატები, რომლებიც მწვანილი, ასე რომ შეგიძლიათ მიგვაჩნია, რომ მკურნალობის ეს იმას ნიშნავს, სახის მცენარეული მედიცინა.

სიგარეტის შემცვლელები (pseudovariety)

ეს ფაქტი დაფუძნებული მეთოდები მოწევის დახმარებით სიგარეტის შემცვლელი. ასეთი შემცვლელი მოიცავს:

  • ელექტრონული სიგარეტი;
  • მცენარეული სიგარეტი (photoshare).

ელექტრონული სიგარეტი

ელექტრონული სიგარეტი პლასტიკური მილები ნიშნავს, არაფრით განსხვავდება ჩვეულებრივი სიგარეტის, მაგრამ "იმედის" ელექტრონიკა. ასეთ სიგარეტის შევსება ვაზნა დევს ერთად, წყალხსნარში ნიკოტინი. კი, e-სიგარეტი შეიცავს ნიკოტინის, მაგრამ ის არის გამოძევებული ყველა ჭუჭყს, მავნე გავლენა ორგანიზმის ვეწევი.

მოწევა მავნებელია

გამოყენებით რამოდენიმე სიგარეტის მწეველთა გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, მაგრამ დამოკიდებულების რჩება – როგორ ნიკოტინის და ფსიქოლოგიური. ანუ, შეიძლება დანარჩენი თქვენი ცხოვრება ვეწევი e-სიგარეტი, მაგრამ სიამოვნება არ არის იაფი.

მცენარეული სიგარეტი

მცენარეული სიგარეტის არის სიგარეტის, რომელიც შეიცავს თამბაქოს ნარევი გამხმარი მწვანილი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სიგარეტი, რომელიც შედგება სალბი, ორეგანო, thyme ან მწვანილი, როგორიცაა ტკბილი სამყურა, ცივი, tansy, elecampane, პიტნა.

კვამლი ასეთი სიგარეტი აქვს სასიამოვნო სუნი და კიდევ სასარგებლო თვისებები – სედატიური, bronchodilator. მცენარეული სიგარეტი არ არის განკუთვნილია გრძელვადიანი მოწევა, ისინი გამოიყენება პერიოდის გასვლის რეალური თამბაქოს სიგარეტი.

ტრადიციული მედიკამენტები

ადამიანები, რომლებიც არ არიან ძალიან ვაღიარებთ ოფიციალური მედიცინა, ურჩევნიათ, თავი დაეღწია ჩვევა ვეწევი ხალხური საშუალებები. რა – ყველას ირჩევს ისე, რომ ეს ადვილი მას.

ტრადიციული მეთოდები, educause მოწევა, იყოფა ორ ჯგუფად:

  • მოლაპარაკებები სიძულვილი, რომ მოწევა.
  • გადატანის საშუალებით.

გამოიწვიოს ზიზღი თამბაქოს, გამოყენების მწვანილი : raw შვრია, rhizomes coil, ევკალიპტის ფოთლები. ამ მცენარეები მომზადებული ბულიონი (1 სუფრის კოვზი ნედლეული, ჭიქა მდუღარე წყალი). ამტკიცებენ, რომ ზემოთ. შემდგომი ვრცელდება სხვადასხვა გზით:

  • ბულიონი შვრია დალიეთ, როგორც ჩაი, 3 ჯერ დღეში, 2-3 საათის შემდეგ კვება;
  • decoction coil, rinse თქვენი პირით ყოველ ჯერზე, სანამ მოწევა;
  • decoction ევკალიპტის ფოთლები აღების 50 მლ, 5-7-ჯერ დღეში.

კიდევ ერთი გზა, რომ თავს არ უყვართ მოწევა არის ვეწევი სიგარეტს, "ფუნქციონირებს" პატარა nestroganymi fingernail trimmings . ამაზრზენი სუნი მოწევა უნდა მუდმივად დაუკარგავს ვეწევი სურვილი მოწევა.

საბოლოოდ, შედარებით კარგად ცნობილია, ასეთი პოპულარული მეთოდი weaning მოწევა, როგორც სიგარეტის, გაჟღენთილია რძე და მაშინ გამხმარი. მიუხედავად იმისა, რომ მწეველი ეს სიგარეტის მწეველი გრძნობს იმდენად ამაზრზენი გემო, რომ უნდა იგრძნონ ზიზღი თამბაქოს მოწევა.

Distractions ტრადიციული მედიცინა არის თესლი, თხილი, ყველის ჩხირები, lollipops . ყოველ ჯერზე გსურთ ვეწევი, თქვენ უნდა დაიწყოს, რათა საღეჭი ამ პროდუქტების. თუმცა, ძალაუფლების ნება უნდა იყოს რკინის!

სტატისტიკის მიხედვით დაახლოებით 70% მწეველთა სურს მოშორება მათი ცუდი ჩვევები. არანაკლებ 20% - ს მათ არასდროს ცდილობდა დატოვა, მაგრამ 80% რეგულარულად ცდილობს ებრძვის მავნე დამოკიდებულება. როგორ შეწყვიტოს მოწევა თავს, თქვენ უნდა იცოდეთ ყველა მწეველი, ვისაც სურს მიიღოს გზა ჯანსაღი ცხოვრების წესი.