როგორ დასრულდება თამბაქოს მოხმარებასა და შეწყვიტოს მოწევა თქვენი საკუთარი?

ბავშვობიდან, კაცი გააჩინა მოსაზრება, რომ სიგარეტი არის მავნე ჩვევა. ფილტვის კიბოს, დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, მუდმივი მახრჩობელა ხველა არის მხოლოდ ნაწილი პრობლემები, რაც შეიძლება მოხდეს, პირი ნარკომანი სიგარეტი. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მწეველთა რაოდენობის მსოფლიოში მხოლოდ იზრდება. სტატისტიკის შემაძრწუნებელი — ნახევარზე მეტი რუსეთის მოსახლეობა ეწევა. თუმცა, თითქმის ყველა პირი, ნიკოტინზე დამოკიდებულების ერთხელ მაინც ფიქრობდა, როგორ დაეღწია მოწევა სამუდამოდ.

როგორ დავაღწიოთ მოწევა სამუდამოდ

არსებობს მრავალი გზები საქმე დამოკიდებულების, შესაძლებელია, რომ თითქმის არავის. მაგრამ, არც ერთი მათგანი არ შეიძლება მოუწოდა ეფექტური, იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს არ აქვს სურვილი, რომ ბოლოს საკუთარი დამოკიდებულების. განვიხილოთ მიზეზები მწყურია მოწევა, როგორ მოტივაცია თავის მოწევის მეთოდები, რომელიც დაეხმარება მოშორების დამღუპველი მოწევა.

მიზეზების დამოკიდებულების

პირობითი დამოკიდებულება არის დაყოფილი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური.

ფიზიკური დამოკიდებულების ხდება იმიტომ, მუდმივი მიწოდება ნიკოტინის ორგანო. ეს ხელს უწყობს ნერვული სისტემის, ხელს უწყობს გათავისუფლებას ადრენალინი, დოფამინის და endorphin. იმის გამო, რომ ეს ადამიანი გრძნობს, სიამოვნებით. როგორც ჩანს, უწყვეტი დადებითი რატომ ვეძებოთ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დამოკიდებულება მოწევა? თუმცა, მუდმივი გამოშვების ნიკოტინის უკარგავს საჭირო თვითმმართველობის წარმოების ჰორმონების ორგანოს მიერ. დაიბადა და უკონტროლო მწყურია თამბაქოს.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება არის ის, რომ მოწევა არის ქვეცნობიერი ასოცირდება კონკრეტული მოქმედება. მაგალითად, სიგარეტის საუზმის შემდეგ, გზაზე მუშაობა ან შესვენების კოლეგებთან. ეს ყველაფერი ხდება მდგრადი ჩვევა, რომელიც იქნება ბევრად უფრო რთული, ვიდრე ფიზიკური დამოკიდებულება.

მე რატომ უნდა თქვას დამოკიდებულების?

გასაკვირი არ არის, მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს აინტერესებთ, როგორ შეწყვიტოს მოწევა ხდება ჯანმრთელობისათვის. მას შემდეგ, რაც ყველა ადამიანს ადრე თუ გვიან განიცდის გავლენას ახდენს მისი დამოკიდებულების.

ეს ყველაფერი იწყება ქოშინი და ხველა, რომელიც მოუტანს არა მხოლოდ დისკომფორტი, და იყოს ნამდვილი ტანჯვა. რომ არაფერი ვთქვათ უფრო სერიოზული შედეგები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მოწევა? სტატისტიკის მიხედვით, მწეველთა განიცდიან კიბოს ხორხისა და ფილტვის 3-ჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე სხვა ადამიანები. მაღალი არტერიული წნევის, გულის შეტევები — მუდმივი თანმხლები უყვარს ფანები თამბაქოს პროდუქცია. ამიტომ, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ, ერთი შეხედვით, უწყინარი სიგარეტის მოწევა შეიძლება შეამციროს სიცოცხლის ათეული წლის განმავლობაში. ასე რომ, ღირს იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ ჩვევები მოწევა დღეს, მიუხედავად იმისა, რომ შეუქცევადი პროცესები ორგანიზმში გაშვებული.

ნიკოტინზე დამოკიდებულების

დამატებითი მოტივაცია, როგორც გზა საქმე თამბაქოს დამოკიდებულების

ბრძოლა მავნე ჩვევა, არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ იპოვოს ეფექტური გზა, რათა შეწყვიტოს მოწევა. გარდა ამისა, სურს რომ დარჩეს ჯანმრთელი, თქვენ უნდა იპოვოს დამატებითი მიზეზები ბრძოლა დამოკიდებულების. მაგალითად:

  • მდედრობითი სქესის არის სასარგებლო, უნდა აღინიშნოს, რომ ქალბატონები არ მქონე სიგარეტის დამოკიდებულების, გამოიყურება ბევრად უმცროსი და მხნედ მწეველთა.
  • თავისუფლების მოწევა აქვს დადებითი ეფექტი ინტიმური ცხოვრება. მავნე ნივთიერებების, რომელსაც შეიცავს თამბაქოს კვამლი, უარყოფითად იმოქმედებს მამაკაცების პოტენციის. ამიტომ, მიტოვებას სიგარეტი, სექსუალური აქტი გაგრძელდება აღარ.
  • დანაზოგი. ღირებულება ხარისხის თამბაქოს პროდუქციის საკმაოდ დიდი. ფული იხარჯება სიგარეტი, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ რაღაც ღირებული, ან წასვლა შვებულებაში.
  • სურვილი დაიცვას ახლობლებს. დადგინდა, რომ პასიური მოწევა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანების გარშემო ვეწევი ვნებს ჯანმრთელობას არა ნაკლებ აქტიური.

როგორ დავიწყოთ მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით?

მთავარია რომ გაქვთ სურვილი ბოლომდე დამოკიდებულების. მისი ყოფნა არის მთავარი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ შეწყვიტოს მოწევა სიგარეტის. არ არსებობს ისეთი მეთოდი, რომელიც დაეხმარება უარყოფს დამოკიდებულება კაცი, არ სურს ნაწილი მას.

უარის თამბაქოს პროდუქცია უნდა იდეალურად იყოს მოულოდნელი და დასრულდეს — ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა, რათა შეწყვიტოს მოწევა.

გადამწყვეტი ბოლოს ნიკოტინზე დამოკიდებულების, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს ახლა, ყოველგვარი გადადების ხვალ.

შემდეგი ნაბიჯი ამ პროცესში, როგორც ხსნა ფართობი იქნება ცვლილება ჩვევები. თქვენ უნდა თავი შეიკავოს ისეთი ქმედებებისგან, პირდაპირ ასოცირდება მოწევა. ეს შეიძლება იყოს ალკოჰოლი, ყავა. თქვენ უნდა ჩაგვენაცვლებინა წვენები, მოთუშული ხილი, სუფთა წყალი.

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვევები გარშემო არაფერი, რომ შეახსენა. უნდა დავაღწიოთ საფერფლეები, სანთებლები და სხვა ატრიბუტები ასოცირდება მოწევა.

დამოკიდებულება სიგარეტზე

რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას საწყის ეტაპზე მოშორების მოწევა

სწავლა, თუ როგორ ეფექტურად შეწყვიტოს მოწევა, ადამიანი, რა თქმა უნდა, არის საინტერესო, თუ როგორ პროცესში წასვლის სიგარეტი შეცვალა მისი ცხოვრება. მე უნდა ვთქვა, რომ თქვენ არ უნდა ველოდოთ, სასწაულებრივი ცვლილებები. პირიქით, რამდენიმე კვირის სხეულის მოგიწევთ რთული დრო, როგორც ეს არის განიცდის პერიოდში თავშეკავება. მათ შორის ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი თანმხლები პირი, რომელიც ტოვებს მოწევა არიან:

  1. გაღიზიანებადობა და დაძაბულობა;
  2. უძილობა და დეპრესია;
  3. გადასვლა არტერიული წნევა;
  4. ხველა;
  5. პერისტალტიკის დარღვევები ნაწლავის;
  6. სწრაფი წონის დაკარგვა.

თუმცა, ეს სიმპტომები დროებითი და მიუთითებს, რომ სხეული გათავისუფლდეს მავნე ზემოქმედების სიგარეტი. მოშორება თამბაქოს იყო ყველაზე კომფორტული, თქვენ უნდა მიიღოს ვიტამინები, სავარჯიშო, დალიეთ მეტი წყალი და მცენარეული საკვები.

ფარმაცევტული იმას ნიშნავს, რომ საბრძოლო თამბაქოს დამოკიდებულების

გაინტერესებთ, როგორ სწრაფად მოშორება სიგარეტი, და ყველა ვეწევი წინაშე ინფორმაციას მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ მწყურია თამბაქოს. ფარმაცევტული კომპანია გთავაზობთ სხვადასხვა სახის იარაღები, რომელიც დაეხმარება გადადება მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით. ყველაზე ცნობილი მათ შორის:

  • წერთ. ნამუშევრების შემაკავშირებელ კანის. შინაარსის გამო, ნიკოტინის შესვლა ორგანოს მეშვეობით კანის, მათ აღსაკვეთად ფიზიკური დამოკიდებულება.
  • ნიკოტინის შემცველი საღეჭი რეზინა. რათა მიღწეულ იქნას სასურველი ეფექტი, საღეჭი რეგულარულად და მინიმუმ ერთი საათით.
  • Inhalers. მათი დახმარებით, ადამიანი შეისუნთქავს სუფთა ნიკოტინის მცირე დოზით.
  • ტაბლეტები, რომლებიც მოქმედებენ რეცეპტორების, როგორიცაა სიგარეტი.

ისევე, როგორც მოწევა შეიძლება აღმოიფხვრას აღების ანტიდეპრესანტები, მაგრამ მხოლოდ მიღების შემდეგ, რჩევა ექიმს.

ხსნა მოწევა

ხალხური საშუალებები წინააღმდეგ ბრძოლაში მოწევა

ტრადიციული მედიცინის უკვე დამკვიდრდა, როგორც ეფექტური გზა, რათა სწრაფად მოშორება მოწევა. ყველა რეცეპტი განკუთვნილია გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები და მშვიდი ნერვული სისტემა.

იმისათვის, რომ მოსაწყენი სურვილი კვამლის რეგულარულად უნდა rinse თქვენი პირით მარილი წყალი უნდა დაითხოვოს 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი ჭიქა წყალი. გაიმეორეთ ეს პროცედურა 5-დან 7-ჯერ დღეში.

ეფექტური საშუალებების წმენდა ორგანოს ტოქსინები, არის ბულიონი თესლი, შვრია. ამისათვის მიიღოს თესლი და მდუღარე წყალი პროპორციით 1: 10, დაკავშირება და infuse საათი. ეს საინფუზიო უნდა დალიეთ დილით, უზმოზე.

ხსნის გაღიზიანებას და დაძაბულობა შეიძლება იყოს, დალევა, დღის განმავლობაში რამდენიმე ჭიქა ჩაი პიტნით, Melissa, Hypericum, ჟოლო თაფლით.

როგორ შეწყვიტოს მოწევა

განსხვავებით ფიზიკური დამოკიდებულების, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების არის ბევრად უფრო რთული დასაძლევია. ჩამოყალიბდა წლის ჩვევები არ გაქრება, ასე რომ, პირველ რიგში, საჭიროა მუდმივი კონტროლი მათი ქმედებები.

პიტნის ჩაი

ერთ-ერთი გზა, როგორ არ ვეწევი არის გამოყენების სიტყვები affirmations დაეხმარება, რომ არ დაარღვიოს რთული მომენტები. თქვენ უნდა ამუშავება ფრაზა, რომელიც მოგცემთ ძალა იმისათვის, რომ გადავლახოთ უეცარი სურვილი, რომ მოწევა. ეს სიტყვები შეიძლება "მე გამოუვათ, მე არ არის დამოკიდებული სიგარეტი" ან "მოწევა poisons ჩემი სხეული, მე არასოდეს არ დაბრუნდება ეს ცუდი ჩვევა."

ნებისმიერი სურვილი კვამლის უნდა დაიწყოს რაღაც. ეს მოგვცემს საშუალებას, რომ გადაიტანოს ყურადღება და შეამცირებს უნდა სიგარეტის არა. სუნთქვითი ვარჯიშები, ასევე, ხელს უწყობს ბრძოლა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ამისათვის, კრიტიკულ მომენტებში უნდა მიიღოს ღრმა breaths თქვენი პირში, და შემდეგ ნელ-ნელა და შეუფერხებლად უნდა ამოისუნთქეთ მეშვეობით ცხვირი.

შეუძლებელია პასუხი მოკლედ კითხვაზე, თუ რამდენად სწრაფად და ეფექტურად უნდა შეწყვიტოს მოწევა. ბრძოლის ცუდი ჩვევა აუცილებელია ჩატარდეს რიგი აქტივობები და ამით ბევრი ძალისხმევა, მაგრამ ღირს. იმიტომ, რომ იმის ნაცვლად, რომ მოწევა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის, თავდაჯერებულობა და დამატებითი მიზეზი, რომ იამაყოს.