მოწევა შეწყვეტა: რა ხდება სხეულზე

არ არის მოწევის ნიშანი

მთელ მსოფლიოში, მოწევა და თამბაქოზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლის ქმედებები სულ უფრო ნაყოფიერებს. მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტა ასეთი რადიკალური ცვლილება, ადამიანი მზად უნდა იყოს იმისთვის, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიმავალი გზა ადვილი არ იყოს. მორალური აგონიურობა, ფიზიკური სისუსტე, ავარიები და პანიკური შეტევები მხოლოდ იმ მცირე ნაწილია, რისი გამოცდილებაც მოგიწევთ. წლების განმავლობაში, სხეული მიეჩვია ნიკოტინს, ტვინი ამ ნივთიერებას საწვავად იყენებს ნერვული სისტემის იმ ნაწილის მუშაობისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულისა და სიამოვნებისთვის. ადვილი მისახვედრია, რომ სხეული შეეცდება გაუძლოს ცვლილებებს.

პირველი საათები

პირველ საათებში ჩნდება სიგარეტის მწვავე მოთხოვნილება: ჩნდება შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნება, ეტყობა, რაღაც ხელში აკლდა, ვითარდება განწყობა. ნიკოტინი ორგანიზმიდან 3 დღეში გამორიცხულია, რაც არ შეიძლება ითქვას ტოქსინებზე და მავნე ნივთიერებებზე, რომლებიც დაგროვებულია წლების განმავლობაში. მათგან განთავისუფლებას 3–15 წელი დასჭირდება. ცვლილებები პირველ 24 საათში:

  1. პირველი ცვლილებები შეიძლება აღინიშნოს მოწევის შეწყვეტის გადაწყვეტილების მიღებიდან 20 წუთში. არტერიული წნევა ბრუნდება ნორმალურ დონეზე, ასევე გულისცემა. თამბაქოს მოწევის პროცესში, ადრენალინი და ნორეპინეფრინი გამოიყოფა, სწორედ ეს ნივთიერებები ახდენს სისხლძარღვებს შეკუმშვას, რაც გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, მწეველთა ფეხები და ხელები ყოველთვის ცივია. მოწევის დატოვება თქვენს სხეულს ნორმალურ მდგომარეობაში დაუბრუნებს.
  2. 2 საათში გამოჩნდება პირველი უარყოფითი შედეგები და დისკომფორტი - განწყობის მოულოდნელი ცვლილებები, ლეტარინგია, ძილის დარღვევა. ეს ცხედრების აჯანყების პირველი მცდელობებია. მას არ მოსწონს, რომ დოპამინის დონე, რომელიც დიდი რაოდენობით მიიღება თამბაქოს მოწევის დროს, მკვეთრად დაეცა.
  3. სჭირდება 8 საათს ორგანიზმიდან ნახშირბადის მონოქსიდის სრულად მოსაშორებლად. ეს ხელს უწყობს სისხლის ჟანგბადს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნახშირბადის მონოქსიდი კონკურენციას უტარებდა სისხლის უჯრედებს. მოწევის დატოვების შემდეგ, ჟანგბადის მეტი ადგილია.
  4. არ ღირს სიგარეტის გამოყენება 24 საათის განმავლობაში - და გულის შეტევის განვითარების ალბათობა მკვეთრად შემცირდება. ამავდროულად, ხველა გააქტიურდება: ამით სხეული ცდილობს ტოქსინები და მავნე ნივთიერებები ამოიღოს ფილტვებში.

ბევრს ეშინია, რომ სიგარეტის გარეშე, პირველივე დღესაც კი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება, მაგრამ ამის გარეშე არ შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ ნიკოტინი მიეკუთვნება რბილი ნარკოტიკების ტიპს და არ აღინიშნება გამოვლენის გამოხატული სიმპტომები, მოწევა მოწევის შეწყვეტისას მოგიწევთ დისკომფორტის გამოვლინებებს.

პირველი კვირა

კალენდარი

უფრო და უფრო მეტი ცვლილებები დააკვირდება პირს მომდევნო კვირაში მოწევის მიტოვების პროცესში. ძლიერი, გულმკერდის ხველა აგრძელებს ზრდას, რასაც მოჰყვება ნახველი. სხეული ცდილობს მავნე ნივთიერებების ბუნებრივი გზით ამოღებას - ამის არ უნდა იყოს ეშინია.

კრიტიკული წერტილი - 3 დღე. სამი დღის შემდეგ, ნიკოტინის მიერ დაბლოკილი შიმშილის გრძნობა აქტიურად ვლინდება. ეს მნიშვნელოვანი ცვლილებაა ქალებისა და მამაკაცებისთვის - თქვენ ნამდვილად არ გსურთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სიგარეტზე საკვების უკონტროლო შთანთქმის საჭიროებისთვის. უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი მღელვარება არ იქნება მუდმივი: როგორც კი ნერვული სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება, შიმშილი რეგულირდება. იმისათვის, რომ ორგანიზმი გაუადვილოს და ასევე არ მოიპოვოს რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი, თქვენ უნდა ჭამოთ ბევრი ვიტამინი.

მეოთხე და მეხუთე დღის პერიოდს ნიკოტინის გარეშე ახასიათებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ლორწოვანი გარსების ნორმალიზება. მოწევაზე უარის თქმა იწვევს გემოვნებისა და ყნოსვის აღქმის ზრდას. ამგვარი ცვლილებები დადებითად მოქმედებს გარეგნობაზე - კანის მდგომარეობა უმჯობესდება.

კვირის ბოლოს, ხველა მხოლოდ გამძაფრდება, შეიძლება ჩანდეს, რომ ადამიანი აწუხებს, მაგრამ დისკომფორტი გამართლებულია პოზიტიური ცვლილებებით. გამოყოფილია ბრონქებზე დაგროვილი ლორწო, რომელსაც თან ახლავს კუნთებში ძლიერი სპაზმი. კეთილდღეობის გაუმჯობესებული გაუმჯობესებაა ნაწლავებში ახალი, ტოქსინების გარეშე უჯრედების წარმოქმნა. პირველ კვირას ნიკოტინისა და მოწევის გარეშე, ადამიანი განიცდის გაყვანის სიმპტომებს, რომლებიც ხასიათდება:

  • შფოთვა, გაღიზიანების მომატება, აგრესიის ტენდენცია;
  • მოღრუბლული ცნობიერება, შაკიკი და თავბრუსხვევა;
  • ყელის ტკივილი, ყელის ტკივილი, ხორხის ლორწოვანი გარსის ანთება;
  • ძილის დარღვევა;
  • ინფექციური დაავადებებისადმი მგრძნობელობა;
  • დეპრესია, დეპრესია;

უნდა გვესმოდეს, რომ ორგანიზმში ცვლილებები მოწევის შეწყვეტის შემდეგ დადებითია, თუნდაც ის, რომ არასასიამოვნოა. ცუდი ჯანმრთელობის ნებისმიერი გამოვლინება სერიოზული შინაგანი ცვლილებებია. პირველი კვირის მეშვიდე დღეს, სიმპტომების შემცირება მცირდება.

პირველი თვე

გოგონა გატეხილი სიგარეტის ხელში

მთავარი უპირატესობა, როდესაც მოწევას თავი დაანებეთ, ერთი თვის შემდეგ ჩნდება - შეგიძლიათ სპორტში წასვლა, ქოშინი და სხვა უსიამოვნო სიმპტომების გარეშე. კარდიო დატვირთვები ხელს შეუწყობს გაყვანის სინდრომის შედეგების მოგვარებას: რამდენიმე ფუნტი დაკარგეთ, გააუმჯობესეთ ემოციური ფონი. სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ხდება, გაწმენდილი ფილტვები შეძლებენ აქტიური გაშვების ხანგრძლივობას

სპორტი ხელს შეუწყობს სტრესთან ბრძოლაში - მთავარი მტერი მოწევასთან ბრძოლაში. თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და ყველას აქვს სხვადასხვა მიზეზი, რომ დაიწყოს მოწევა ან განაგრძოს მოწევა. მწეველთა უმეტესობა თანხმდება, რომ სიგარეტის მოწევის პროცესი პრობლემების თავიდან აცილებას უწყობს ხელს, თამბაქოს მოციმციმე ამშვიდებს და გონებას ასუფთავებს. იმისათვის, რომ ცდუნებას არ დაემორჩილოს, გახსოვდეთ, რომ ნიკოტინი ამ მხრივ ნამდვილი თაღლითურია - ის პრობლემას არ ებრძვის, არამედ მხოლოდ სიმპტომებს აშორებს გარკვეული ხნით.

მნიშვნელოვანი ცვლილებები სხეულში ერთი თვის შემდეგ - სრული ძილი, ენერგიის მომატება, ზოგადი ენერგია. საკმარისი ძილი არ სჭირდება 5-7 საათზე მეტს, და დაღლილობა სამუშაო დღის შუა პერიოდში არ იჭრება, რაც იწვევს დისკომფორტს. სხეულის განახლების პროცესი ხდება უჯრედულ დონეზე, ასე რომ შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი, მაგრამ ის არის იქ.

ხელსაყრელი შედეგები არ გამოირჩევა გარეგნობით. საიდუმლო არ არის, რომ თამბაქოს მოწევა გავლენას ახდენს კბილების, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. ნიკოტინის გარეშე ერთი თვის განმავლობაში ამოიღებს ყვითელი და ცხიმიანი შინი კანიდან, აახალგაზრდავებს ეპიდერმისს. ამ მხრივ ქალთა და მამაკაცთა ცვლილებები იდენტურია. განახლების შიდა პროცესების დასახმარებლად აუცილებელია მეტი ვიტამინის მოხმარება, გამწმენდის საშუალებების გამოყენება - ეს დააჩქარებს პროცესს.

ექვსი თვე სიგარეტისა და ნიკოტინის გარეშე

გოგონა გარბოდა

ექვსი თვე ნიკოტინის დამოკიდებულებისა და მოწევის გარეშე - თითქმის 100% -ით არის წარმატების შანსი ნარკომანიისგან თავის დაღწევაში. ამ დროისთვის, ყოფილი მწეველის ორგანიზმში ცვლილებები ყველაზე შესამჩნევი და აშკარაა როგორც გარედან, ასევე შინაგანად.

6 თვის განმავლობაში დასრულდა ეპიდერმული უჯრედების განახლების პროცესი, მინიმუმ 10-ჯერ, რაც სრულად გამორიცხავს კანის სიმშრალეს, ყვითელობასა და გახეხვას. სტრესის "მოპყრობის" საჭიროება ქრება, დიეტის დროს იწყება მეტი სარგებელი და შედეგი. ვარჯიში აღარ იწვევს მძიმე დაღლილობას.

ექვსი თვე არის ხაზი, რომელიც მწეველს ჰყოფს მასზე, ვინც გადალახა დამოკიდებულება. ეს არის ზუსტად ის, თუ რამდენს სჭირდება სხეული სისხლის უჯრედების სრულად განახლებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ექვს თვეში ახალი სისხლი შემოვა ძარღვებში, რაც ტოქსინებით არ იმოქმედა.

ორგანიზმში ცვლილებები 6 თვის შემდეგ ხასიათდება ღვიძლის რეგენერაციის დაწყებით - ეს არის ეს ორგანო, ფილტვებთან ერთად, ყველაზე მეტად ნარჩენებისგან განიცდის. პროცესი მინიმუმ კიდევ 5-6 თვე მიიღებს. ამავდროულად, ნაწლავები და კუჭ-ნაწლავი სრულად განაახლებს მუშაობას: იწარმოება მჟავების ნორმალური რაოდენობა, საკვები სრულად შეიწოვება.

რჩევები სარეაბილიტაციო სპეციალისტებისგან:

  1. ნიკოტინი და სიგარეტის მოწევა მჭიდრო კავშირშია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ სხვისი გარეშე ვერ იარსებებს. უფრო მეტიც, ორგანიზმში არსებული პრობლემების, უხერხულობისა და დარღვევების უმეტესი ნაწილი ხდება თამბაქოს წვის, კვამლის ინჰალაციის გამო. და სხეული დამოკიდებულია ნიკოტინზე. ამიტომ, სათანადო დაჟინების არარსებობის შემთხვევაში, დამოკიდებულება შეიძლება დაიძლიოს ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის დახმარებით.
  2. ფსიქოლოგის დახმარება, ისევე როგორც ყველა სახის ჰიპნოზი და შემოთავაზება, ასევე შეუძლია იმუშაოს, მაგრამ ეს მოითხოვს რწმენას. მსგავსი პრინციპი გამოიყენება მედიცინაში, ე. წ. პლაცებო მოქმედება.
  3. ნუ შეაფასებთ ჩვევის ძალას - დილის ყავა სიგარეტით, ლანჩის შესვენება, საღამოს მოგზაურობა მეგობრებთან ერთად ბარში ასევე არ არის სრულყოფილი მოწევის გარეშე. ამ ყველაფრისგან თავის დაღწევაა საჭირო და სჯობს მისი თანდათანობით შეცვლა. დილის ყავა შეიძლება შეიცვალოს წვენით, ლანჩით - ერთად გასეირნებით, ხოლო საღამოს შეგიძლიათ სერიალების ყურება.
  4. მწეველებს, რომლებმაც უკვე გადალახეს დამოკიდებულება, ურჩია თავი დაეღწია სიგარეტის ნებისმიერ შეხსენებას, რაც დისკომფორტს იწვევს. არც სახლში ashtrays და არც სანათები. მიზანშეწონილია გააფრთხილოთ სოციალურ წრეზე მოწევის დატოვების სურვილის შესახებ, ისე რომ არავინ შესთავაზოს ცდუნებებს.

ორგანიზმში მოქმედი ცვლილებები, როდესაც მოწევას თავი დაანებეთ, ღირს არა მხოლოდ ექვსი თვის განმავლობაში გადარჩება, არამედ მთელი სიცოცხლის ხანგრძლივობისკენ მიმართებით. ჯანმრთელი ადამიანისთვის უამრავი სხვა სიამოვნებაა შესაძლებელი - სპორტული, გარე საქმიანობა, სტაბილური პირადი ცხოვრება, ახალი ჰობი და ჰობი.

დიდი ხნის ნანატრი მოწევისგან თავისუფალი წელი

გოგონამ სიგარეტი დაარღვია

მეშვიდე თვე - და გემოვნების კვირტების სრული აღდგენა. გემრიელი საკვები სხვადასხვა ჩრდილით და აქცენტით შეიძლება შეცვალოს სიგარეტის სიამოვნებამ. რა თქმა უნდა, არ უნდა გადააჭარბოთ მას თუნდაც ძალიან გემრიელი საკვების გამოყენებასთან ერთად - არსებობს რიგი სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების შეძენის რისკი.

ასევე ღირს სიგარეტის დატოვება, რათა კიდევ ერთხელ განვასხვავოთ სუნი. ორგანიზმში მსგავსი ცვლილებები შეინიშნება ერთი კვირის შემდეგ, სიგარეტის გარეშე, მაგრამ ისინი სრულად ვლინდება მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ.

ნიკოტინისა და სიგარეტის გარეშე სავსეა რვა თვე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ხველა და phlegm. იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც მათ, ვინც სერიოზული დამოკიდებულების გამო, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების შედეგად "დაიმსახურა", აღინიშნება სტაბილური რემისია.

9-10 თვის განმავლობაში, კიდევ ერთი საშიში პერიოდია. სამსახურში სტრესმა ან უბრალოდ პრობლემებმა შეიძლება შეგახსენოთ გადაადგილების მარტივი მექანიკური ჩვევა. ზოგიერთმა დატოვა ინფორმაცია, რომ სიგარეტის მოწევაზე ოცნებობენ. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ბევრ რამეზე ფიქრობს თამბაქოზე და ნებისმიერ მომენტში შეუძლია შეტევა. ასეთ მომენტებში უნდა მოძებნოთ რამე, რომ თავი დაანებოთ თავს: ზეგანაკვეთური სამუშაოზე, ახალი სერიალი ან წიგნი, დადის.

11 თვიანი მოწევის დატოვების შემდეგ, სპორტულ ადგილებში აღარ არსებობს შეზღუდვები - მძიმე ვარჯიში, გრძელი დისტანცია, ველოსიპედით მთაში. ჯანმრთელობა საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ სხეული და გააუმჯობესოთ იგი.

ერთი წლის შემდეგ, შეგიძლიათ თავიდან დაუბრუნდეთ და შეადაროთ რიცხვითი მონაცემები: სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი შემცირდა 30% -ით, ადამიანი, ვინც მოწევას ტოვებს, 50% -ით ნაკლებია გულის შეტევა, სხვა ფაქტორების გამოკლებით, ღვიძლისა და ფილტვების კიბოს განვითარების ალბათობა მცირდება დაახლოებით 85% -ით, 65% - კუჭისა და საყლაპავის.

ყველა ჩამოთვლილი ითვლება პლუს, მაგრამ ასევე არის უარყოფითი მხარეები. ავარიის შესაძლებლობა ჯერ კიდევ არსებობს, ასე რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ სურვილები და სურვილები. ნიკოტინი აცეტილქოლინის ბუნებრივი შემცვლელია, რომელიც თავის ტვინში პასუხისმგებელია ჯილდოს სისტემას. თუ ბუნებრივი სიამოვნება არ არის საკმარისი, სხეული განიცდის სტრესს, ხოლო ადამიანი - მწუხარებას, დეპრესიას, საკუთარ თავში ეჭვს.

გაგრძელდება იმავე მიმართულებით

კაცი მთის მწვერვალზე

ორგანიზმში ცვლილებები ერთი წლის შემდეგაც არ წყდება. ყოველივე ამის შემდეგ, გაიხსენეთ, რომ შეიძლება 50 წლამდე დასჭირდეს ნარჩენი ნივთიერებების მთლიანად ამოღებას. ამით, ასევე საჭიროა ანაზღაურდეს მოწევის წლები - სათანადო მკურნალობა და ცხოვრების წესი.

  • 2 წელი - ერთი წლის შემდეგ, განახლდება პროცესი შესუსტდება, ცვლილებები გახდება თითქმის იმპერიული, ასე რომ ადამიანმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ მოწევის დატოვება სასარგებლო არ არის;
  • 5 წელი - სხეულს იმდენი სჭირდება, რომ ინსულტის და სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი შეესაბამება იმ პირს, რომელსაც არასდროს უწევია მოწევა;
  • 10 წელია პერიოდი, რომლის შემდეგაც ავთვისებიანი სიმსივნეების რისკი ზუსტად ნახევარით მცირდება მოწევის ორგანიზმთან შედარებით, იგივე ოდენობაა საჭირო ფილტვების დასაბრუნებლად სრულ ნორმალურობას;
  • 15 წელი - ამ პერიოდს გადარჩა ნიკოტინისა და სიგარეტის გარეშე, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ გულის დაავადებების განვითარების რისკი იგივეა, რაც არამწეველთათვის.
ექიმები გვაფრთხილებენ, რომ ყველა დადებითი ცვლილებით და გაუმჯობესებით, მწეველებმა, ისევე როგორც ამჟამინდელმა, უნდა მოერიდონ ინფექციურ და სიცივეს. დასუსტებული ფილტვები უფრო მიდრეკილია პნევმონიისა და სხვა დაავადებებისადმი.

და ბოლოს

იმისთვის, რომ პოზიტიური განწყობა შეასრულოთ, უნდა გახსოვდეთ შემდეგი: როდესაც მოწევას მიატოვეთ, თქვენ აკეთებთ მომსახურებას არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ გარშემომყოფებსაც. არანაკლებ საშიშია პასიური მოწევა და ასეთ ადამიანებს უბრალოდ არჩევანი არ აქვთ. მაგალითად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ ახლო მეგობარს იმის გამოვლენით, რომ შესაძლებელია თამბაქოს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევადა ბოლოს, ღირს საკუთარი თავისთვის ბრძოლა. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ეტყობა, რომ გარეგნული გაუმჯობესებები და ცვლილებები არ არის, ნიკოტინის გარეშე ყოველწლიურად სხეული რეგენერაციას უკეთებს თავის თავს. არავინ უბიძგებს ავარიებს, მაგრამ მხოლოდ ის არის, რომ არასწორია პრობლემის მოგვარების უუნარობის გამართლება. თუ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება და გააუმჯობესოთ მისი ხარისხი - რატომ არ დაიწყეთ ახლავე ამის გაკეთება?