როგორ სწრაფად და მარტივად უნდა დავტოვოთ მოწევა?

ფიქრები, თუ როგორ უნდა აიცილოთ მოწევა

სცადეთ სიგარეტის მიცემა? როგორ ფიქრობთ, ეს ძალიან რთულია, რადგან ბევრჯერ სცადეთ? ჩვენ ამ შეცდომას მარტივად განვიხილავთ და გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ მოწევა შეწყვიტოთ ერთხელ და სამუდამოდ! ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ წამლის სამკურნალო კლინიკაში გასაშვებად ან რაიმე წამლის მიღება. ძალა, რომლის წყალობითაც ეფექტურად გადალახავთ ამ დამოკიდებულებას, შენში იმალება! გაინტერესებთ როგორ უნდა მოაწყოთ თავი, რომ თავი დაანებოთ მოწევას? ჯანმრთელი და ბედნიერი რომ გახდეთ, საკმარისია 6 ნაბიჯი იაროთ და მიჰყევით ჩვენს რჩევებს.

როგორ უნდა დავიტოვოთ მოწევა: ნაბიჯი 1 - მოტივაცია

თქვენი ცხოვრების შეცვლის, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების და გარეგნობის გაუმჯობესების ძლიერი სურვილი შესანიშნავი მიზეზია ”ცუდი ჩვევის” წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. და ეს მოტივაცია საკმარისია ყველასთვის, ვისაც სურს მოწევა შეწყვიტოს, განსაკუთრებით ხანდაზმული მწეველებისთვის. მაშინ რატომ ვუსურვებ "სწრაფად მინდა მოწევა გავუშვა! "საკმარისია იმ მომენტამდე, როდესაც მეგობრებისა თუ კოლეგების წრეში სიგარეტს არ სთავაზობენ? მხოლოდ იმის გამო, რომ სიგარეტის მოშორების შემდეგ, ჯანმრთელობა ბრუნდება, თამბაქოს სუნი შორდება, თანხა დაზოგულია, მაგრამ მცდარი მოსაზრებები, რომ სიგარეტი სავარაუდოდ სახალისოა, არ გაქრება.

თავდაპირველად, ენთუზიაზმი მხარს უჭერს თქვენს სიძლიერეს, მაგრამ გარშემო იმდენი ცდუნებაა: ჩვეულებრივი სიგარეტი საუზმეზე ყავის ფინჯნით, სამსახურში მოწევა, შესვენება სამსახურზე, მძიმე დასვენების დასასრული დამსახურებული დოზა. როგორ მოვიზიდოთ თავი მოწევისთვის? და რაც მთავარია - როგორ უნდა შეწყდეს მოწევა?

იმისთვის, რომ ნიკოტინიდან გამოსვლა სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაიაროს, თქვენ თავად უნდა განსაზღვროთ არა მხოლოდ მოტივაცია, არამედ ის, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი, ასევე, რა იყო მოწევა თქვენთვის წარსულში, როგორ უშლიდა ხელს ეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ზუსტად ის მიზეზები, რომლებიც ყველა მწეველს აწუხებს. ჩვენც მოგვთხოვთ რომ ჩამოწეროთ ყველაფერი. მაგრამ არა იმისთვის, რომ შეგაშინოთ, არამედ ზოგჯერ მოგიხსენოთ მოწევის საშინელება. და თუ საკუთარ თავს გახსოვთ, სანამ სიგარეტის მოწევა შეაჩერეთ, მაშინ მოტივაცია დარჩება, რაც გარანტირებულია ხანგრძლივი, ჯანმრთელი და ნათელი მომენტებით სავსე ცხოვრებით. და ეს საუკეთესო ჯილდოა ნიკოტინის დატოვებისგან!

როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა სამუდამოდ: ნაბიჯი 2 - მოაწყეთ ყველაფერი

ზოგი თამბაქოს მოწევას სისუსტის ნიშნად მიიჩნევს. Ეს არ არის სიმართლე. ადამიანები, რომლებმაც არაერთხელ სცადეს სიგარეტის მოწევის მიტოვების საშუალება, იციან, რომ ამ დამოკიდებულების გადალახვა არც თუ ისე დიდი ნებისყოფის და დიდი სურვილის წყალობით ადვილი არ არის. რა მოხდება, თუ ჩვენ გეტყვით, რომ ამ ჩვევისგან სწრაფად და მარტივად შეძლებთ მოშორებას, ყოველგვარი ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გარეშე?

თქვენ ალბათ გსმენიათ გამოთქმა, რომ ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის. და ეს განცხადება მართალია თამბაქოს მოწევისთვის, რაც სინამდვილეში არის ნიკოტინის დამოკიდებულება. და ეს არ წარმოიქმნება ნულიდან. იმისათვის, რომ ადამიანი სიგარეტისთვის იყოს დამოკიდებული, საჭიროა მიზეზები.

რატომ ეწევა ადამიანი? ყველა ადამიანი იწყება ერთი მიზეზის გამო - გარშემო ყველა აკეთებს ამას. და შემდეგ ისინი შევიდნენ, მიზეზები განსხვავდება: შფოთვის შემსუბუქება, უფრო თვითდაჯერებული გახდება, შიშისგან გათავისუფლება. ზოგი მოწყენილობას ეწევა, ზოგი უბრალოდ მიბაძავს სხვებს ან ამით ცდილობს გახდეს "მათი" კომპანიაში.

რა აერთიანებს ყველა ამ ხალხს? ჭეშმარიტი რწმენა მოწევის სარგებლობის შესახებ, მისგან სიამოვნება ან დასვენების შესაძლებლობა, საინტერესო იყავით მეგობრებთან ერთად ან განიხილეთ მოწევის ოთახში არსებული საკითხები. როგორ შეიძლება ნიკოტინი დაეხმაროს ადამიანს უფრო საინტერესო გახდეს სხვა ადამიანისთვის, საპირისპირო სქესისთვის მიმზიდველი? როგორ გააუმჯობესებს თამბაქო ოჯახურ და სამუშაო ურთიერთობებს? და როგორ შეიძლება ყოველდღიური მოწამვლა გაათავისუფლოს სტრესი? პასუხი აშკარაა - არაფერი.

როგორ შევაჩეროთ სიგარეტის მოწევა სამუდამოდ? Ძალიან მარტივი! მოწევისგან თავის შეკავება საკმარისია იმის გაგება, რომ ეს თქვენს ცხოვრებაში რაიმე დადებითს არ მოაქვს. პირიქით, თამბაქოს კვამლით მოწამლული ტვინი კარგად არ ესმის, აღგზნებულ მდგომარეობაში მყოფი ნერვული სისტემა არასტაბილურია, ზოგჯერ ეს ადამიანს აყენებს სირცხვილს და დაუცველობას. თქვენ კარგავთ ყურადღებას, კონცენტრაციას, ვერ მიიღებთ სწორ გადაწყვეტილებებს და ადეკვატურად ურთიერთქმედებთ სხვებთან. გამოდის, რომ მოწევის ეფექტი ზუსტად ის საპირისპიროა, რაც მოსალოდნელი იყო.

რამდენად ადვილია მოწევა საკუთარი თავისგან თავის შეკავება: ნაბიჯი 3 - შეადგინეთ გეგმა

განსაზღვრეთ დღე, როდესაც შეაჩერებთ თამბაქოს მოწევა, როდესაც ეს კოშმარი შეჩერდება. მიუხედავად იმისა, თუ როდის არის მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები ან შეხვედრები, გამოცდები ან სერთიფიკატები. მოდით ეს მხოლოდ კომფორტული დღე იყოს.

თქვენ არ გჭირდებათ სევდიანი ან შეწუხებული, თუნდაც წარუმატებელი მცდელობები გქონიათ. არ იფიქროთ იმაზე, რომ რთულია. უკეთესი წარმოიდგინეთ, როგორ ყვავის თქვენი სამყარო ახალი ფერებით, როდესაც თამბაქოს კვამლის ძარღვი მოდის მისგანთქვენ გამოამჟღავნებთ ენერგიას და დადებითს.

გაუქმება ისეთი საბაბებისგან, როგორიცაა "ახლა ცხოვრებაში არ არის შესაფერისი დრო", "სიგარეტი არის ერთადერთი გამოსავალი ნაცრისფერ დღეებში". >

ზოგი, ეძებს მოწევის ეფექტურ გზას, გააკეთე ეს "ფსონი" ან "რამდენი ხანი შემიძლია გამკლავება". ეს ყველაზე უარესი ვარიანტია. ამ ცხოვრებაში მხოლოდ თქვენ ხართ მთავარი ადამიანი, ვინც საკუთარ თავზე მეტს და უკეთესს სურს (ამიტომაც აპირებთ მოწევას. ვინმესთან კამათი შექმნის დამატებით დაძაბულობას და სტრესს. გადაყარეთ საკუთარი თავი! ზოგი ამას აკეთებს საყვარელი ადამიანების გულისთვის. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია! მაგრამ აქაც დააგდე საკუთარი თავისთვის, ეს გაზრდის თქვენს შანსებს და გაათავისუფლებს მსხვერპლის გრძნობას. როდესაც წარმატებას მიაღწევთ, თქვენი საყვარელი ადამიანები ბედნიერები და ბედნიერები იქნებიან.

X დღეს გააკეთეთ ის, რაც გსურთ! თქვენ არ გჭირდებათ რამის შეცვლა მიზნად! და კიდევ უფრო მეტიც, უარი თქვით მეგობრებთან ან ყავაზე შეხვედრაზე. უბრალოდ დაიწყეთ სიახლეების გარეშე სიარული სიგარეტის გარეშე სიამოვნების მიღება. ჩვეულებრივ სიტუაციებში.

მთის ლანდშაფტის გააზრება

როგორ შევაჩეროთ სიგარეტის მოწევა ეფექტურად: ნაბიჯი 4 - ნუ იტყვით თამბაქოს შემცვლელებზე!

თქვენ არ შეგიძლიათ მოშორდეთ ნიკოტინის დამოკიდებულებას მხოლოდ ნიკოტინის შემცველი ორგანოს შეცვლის გზით, მაგალითად, პატჩების ან ელექტრონული სიგარეტის დახმარებით! ასეა თუ ისე, წამალი, რომელიც სიგარეტის მოსაწყობად გიბიძგებთ, მთავრდება სისხლძარღვში და სხეულის განადგურება განაგრძობს. სწორედ ამიტომ, ნიკოტინის რეზინა, პლასტმასი, აბები არ არის დამხმარე მოწევის შეწყვეტაში! ეს ყველაფერი ერთნაირია ნიკოტინი, მაგრამ სულ სხვა "შეფუთვაში".

როგორ შეწყვიტოთ მოწევა სამუდამოდ: ნაბიჯი 5 - დიეტა

"ცუდი ჩვევის" დატოვება სამახსოვრო გადაწყვეტილებაა. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი შეჩერებულია იმის შიშით, რომ გამოჩნდება დამატებითი ფუნტი. ამიტომ, ჩვენ გვჯერა, რომ მოკლედ, ცოტათი უნდა გითხრათ წონის შესახებ.

უნდა ვაღიაროთ, რომ ფაქტი ფაქტად რჩება: ბევრი, ვინც ტოვებს მოწევას, წონაში იმატებს. სანამ შეშფოთებას დაიწყებთ, გვსურს გაგიზიაროთ შესანიშნავი სიახლეები: კარგად იქნებით, თუ მხოლოდ ერთ სასარგებლო რჩევას მიჰყვებით!

მიუხედავად იმისა, რომ ნიკოტინი (ისევე როგორც ყველაფერი, რაც ორგანიზმში შედის) გარკვეული პროცესების შემადგენლობაში შედის, იგი გავლენას არ ახდენს წონაზე, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ.

წონის მომატება მხოლოდ გავრცელებულია, რადგან ძალადობრივი მეტოქეები და ზოგჯერ ძალიან უბედური ადამიანები ცდილობენ ნიკოტინის დამოკიდებულების შეცვლას საკვებით. ეს არ მოხდება, თუ მიხვდებით, რომ აღარ გჭირდებათ სიგარეტის მოწევა, თუ რამედ არ გრძნობთ თავს მოკლებულად

მნიშვნელოვანია იცოდეთ:

  1. ნიკოტინის მიღება ადრეულ დღეებში ვლინდება, როგორც ნორმალური შიმშილი! აქედან გამომდინარე, ძნელია იმის გაგება, მოგაწევს ნიკოტინის შიმშილი, თუ ჩვეულებრივი, როდესაც გინდა ჭამა!
  2. მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, მადა ნორმალურად ბრუნდება, რაც ძალიან კარგი ნიშანია!

რეკომენდაცია: ზედმეტი ფუნტის მოპოვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ჭამოთ, როგორც ყოველთვის, მაგრამ საჭმლის გარეშე! ეს ძალზე მნიშვნელოვანია!

როგორ დატოვოთ მოწევა სამუდამოდ: ნაბიჯი 6 - ისიამოვნეთ თამბაქოსგან თავისუფალი ცხოვრებით

რა მშვენიერია ღრმად სუნთქვა, დაივიწყე ხველება, არ უნდა იგრძნოთ ყელის ტკივილი და ცუდი სუნთქვა! სიგარეტის გარეშე, თქვენი ღიმილი თოვლისფერი გახდება, თქვენი კანი იძენს ჯანმრთელ ფერს და გაწმენდილია ასაკობრივი ლაქებით და გამონაყარებით.

ყოველ ღამე კარგად იძინებ, დილით კი ენერგია და ენერგიით სავსე. ახლა თქვენ საკმარისი დრო გაქვთ თქვენი ოჯახის, მუშაობისთვის, სპორტული დარბაზისთვის და თუნდაც თქვენი ჰობისთვის. აზრი არ აქვს მწეველის ცხოვრებას დაუბრუნდეს!

ახლა თქვენ იცით, როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა. გადადგით პირველი ნაბიჯი ახლა!

ტოპ 10 შეცდომა, როდესაც მოწევას თავი დაანებეთ: სასარგებლო რჩევები

გილოცავთ, თქვენ შეწყვიტეთ მოწევა! ახლა თავისუფლად და მარტივად სუნთქავ და ახალ იდეებსაც გახსნი! დარწმუნებული ხართ, რომ იცით, როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა და სიამოვნებას იღებთ წარმატებით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულება მზაკვრულია. ადამიანი, ვინც მოწევას ტოვებს, უნდა იცოდეს 10 შეცდომა, რამაც შეიძლება მას "ცუდი ჩვევა" უბრუნდეს.

შეცდომა # 1: ფოკუსირება მოახდინეთ უარყოფითი მხარეზე მოწევის დატოვებისას

ყველამ იცის, რომ სიგარეტი საზიანოა, ძვირი და უაზროა. კიბოს სტატისტიკა ადამიანებს აშინებს, მაგრამ პრაქტიკაში ისინი არაფერს აკეთებენ, რომ მათ ჩვევების გადალახვაში დაეხმარონ. აქცენტი კეთდება იმაზე, რომ მოწევა ცუდია, ადამიანი არ აძლიერებს ჩვევის დატოვებას პოზიტიური დამოკიდებულებით. და დადებითი მოტივების გარეშე, ძნელია დაიცვან არჩეული სტრატეგია. უთხარით იმ პირს, ვინც მწევია, რომ ნიკოტინი კლავს და ის სასწრაფოდ მოწევას მოისურვებს. უარყოფითი აზრების ნაცვლად, მხოლოდ ერთი რამ დაფიქრდით: ბედნიერი ვარ სიგარეტის გარეშე!

შეცდომა # 2: განაგრძეთ რწმენა, რომ მოწევა კარგია

სანამ გჯერათ, რომ მოწევა დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ სწრაფად დაისვენოთ ან გააქტიუროთ, გააუმჯობესოთ ყურადღება ან დააკავშიროთ სხვები, საფრთხე ემუქრება. ამ ჩვევის დადებით მხარეზე სჯეროდა, რომ უარი თქვან მასზე

როგორ შეგიძლიათ მოწევა შეწყვიტოთ, თუ ადამიანი თვლის, რომ ეს მას ცხოვრებაში სასარგებლო თვისებებს აძლევს? მხოლოდ და მხოლოდ ილუზიებისგან განთავისუფლებით და იმის გაგებით, რომ მოწევა არის უსარგებლო და საშიში საქმიანობა, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნიკოტინი სამუდამოდ დასრულდა.

შეცდომა # 3: ჩვევის შეწყვეტა მსხვერპლის შეგრძნებით

თუ თქვენ აიძულეთ თავი დაეღწია მოწევას ვიღაცის გულისთვის, საკუთარი თავის მოტივაცია იმით, რომ ეს უბრალოდ საზიანოა და ფიქრობთ, რომ თავი ჩამოართალეთ რაიმე მნიშვნელოვან და მნიშვნელოვანს, დიდია რეციდივის ალბათობა. ადამიანი, რომელიც ამ გზით უარს ამბობს, მუდმივად გრძნობს თავს დაქვემდებარებულად, ის თავს არ უშვებს იმას, რაც ყველას ნებადართულია. ბუნებრივია, ეს მას სასოწარკვეთილებამდე და დეპრესიამდე მიჰყავს. როგორც ემოციური სტრესი ვითარდება, ავარიის რისკი იზრდება. დაიმახსოვრე: შენ არაფერი დატოვე! უბრალოდ თავი დააღწია მოწევაან კოშმარს!

შეცდომა # 4: მწეველების ეჭვიანობა დატოვა / h3>

როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა, თუ სიგარეტის მოზღვავება ადამიანის თვალთმაქცობას ხდის? რატომ ეწევა ის და შენ არა? რატომ უარესი ხარ? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ერთი სიგარეტის მოწევაც, ამაზე ცუდი არაფერი მოხდება. ეს არის იმ ადამიანების მოსაზრება, რომლებმაც უკვე დატოვეს ეს ჩვევა, მაგრამ კვლავ აგრძელებენ სჯერათ მოწევა მოწევის ილუზორულ სარგებელს. ის ათავისუფლებს ცრუ რწმენას, რომელიც გიშველის თამბაქოს მოწევა სუნთქვის სურვილისგან. თუ სიგარეტი თქვენთვის უაზროა, მაშინ მოწევა მოწევის ადამიანის დანახვა საერთოდ არ შეგაწუხებთ.

შეცდომა # 5: იმის რწმენა, რომ არსებობს "შემთხვევითი" მწეველები

ბევრს მიაჩნია, რომ მათ ნაცნობებს შორის არიან ეგრეთ წოდებული შემთხვევითი მწეველები, რომლებიც ყველა დროს არ ეწევიან მოწევას, მაგრამ ზოგჯერ თავს აძლევენ სიგარეტს. მაგალითად, ჭიქა ღვინით, რომ ხაზი გავუსვა თქვენს დახვეწილობას, ან მნიშვნელოვან პროექტს გადაცემამდე - როგორც ნერვული მდგომარეობის სწრაფად განთავისუფლებას.

სინამდვილეში, ეს ასე გამოიყურება მხოლოდ ერთი შეხედვით. მხოლოდ ასეთ "შემთხვევით" მწეველთა თანაგრძნობა შეგიძლიათ.

ყოველივე ამის შემდეგ, მათი ნახევარი არის ის, ვინც დროდადრო სვამს. თქვენ თვითონ შეიძლება იყოთ ერთი (ერთი) მათგანი. ისინი ცეცხლს თამაშობენ, რადგან ყოველ ახალ პუფეტთან ერთად, ნიკოტინის დამოკიდებულება ძლიერდება. მეორე ნახევარი კი ის არის, ვინც, როგორც ჩანს, უკვე უარი თქვა თავიანთ "ცუდ ჩვევაზე" და შეუძლია სხვებს მოუყოს, თუ როგორ უნდა დატოვონ მოწევა, მაგრამ ბოლომდე ვერ ახერხებენ ნიკოტინის ტყვეობისგან სწრაფად და მარტივად დაღწევას.

გახსოვდეთ: რამდენი სიგარეტი აქვს ადამიანს, თუ წელიწადში ერთხელ მოწევაა, ეს დამოკიდებულია ამ "ცუდ ჩვევაზე"!

შეცდომა # 6: გჯერათ, რომ არსებობს საშუალება, რომ გააკონტროლოთ თქვენი ნიკოტინის მღელვარება

მწეველები ხშირად თვლიან, რომ მათი "ცუდი ჩვევა" საერთოდ არ არის დამოკიდებულება, არამედ რაღაც ჰობია. და ნებისმიერ დროს ისინი სწრაფად შეძლებენ სიგარეტის მოწევას. რა იმედგაცრუება ელოდება მათ მომავალში, როდესაც ისინი ცდილობენ დატოვონ ეს ჩვევა ნებისყოფის დახმარებით! ეს არ მუშაობს ნიკოტინის დამოკიდებულების საწინააღმდეგოდ. გარდა ამისა, მხოლოდ ნებისყოფას დაეყრდნო, თქვენ არ მოიცილებთ ამ დამოკიდებულების ძირეულ მიზეზს - საკუთარ სურვილს.

შეცდომა # 7: შეეცადეთ არ იფიქროთ სიგარეტზე

რაც უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს მოწევაზე წასვლის შემდეგ არ იფიქროს "ცუდი ჩვევაზე", მით უფრო მეტია მისი ემოციური სტრესი. და თუ ამას დავამატებთ იმ ფაქტს, რომ მას ჯერ კიდევ აქვს მოწევა, მაშინ ასეთი შინაგანი დაპირისპირების შედეგი პროგნოზირება ძალიან ადვილია. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რა ცუდი მოწევა ჰქონდა წარსულში! და ერთი რამ იფიქრეთ სიგარეტზე: კარგია, რომ ისინი ჩემს ცხოვრებაში არ არიან!

შეცდომა # 8: იმის რწმენა, რომ შემთხვევითი სიგარეტი ზიანს არ აყენებს

როგორ შეგიძლიათ სამუდამოდ შეწყვიტოთ მოწევა, თუკი აღიარებთ იმ აზრს, რომ კვლავ შეგიძლიათ სუნთქვა თამბაქოს კვამლში? ზოგჯერ, თუნდაც "შემთხვევით". ამგვარი ანარეკლი მიუთითებს იმაზე, რომ მოწევის სურვილი ჯერ კიდევ შენარჩუნებულია და ის უბრალოდ ელოდება შესაძლებლობას, რომელიც შეიძლება იყოს ეს ძალიან "სწრაფი და შემთხვევითი" სიგარეტი, რომელზეც რეალურად ოცნებობდით რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში. ეს არის ის, ვინც სტიმულს გახდება ავარია. დაიმახსოვრე: მხოლოდ ერთი სიგარეტი არ იქნება. თქვენ დაკარგავთ როგორც კი აიღებთ თუნდაც ერთს.

შეცდომა ნომერი 9: დაიჯეროთ, რომ თუ პირველად მოახერხეთ მოწევა თავის შეკავება დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ მომდევნო მცდელობები წარმატებული იქნება

ეს საშიში ილუზიაა, რომელიც ადამიანს უბიძგებს დაუსრულებელ წრეში "ცუდი ჩვევის" გადალახვაში და შეინარჩუნოს ეს შედეგი. ყოველ ჯერზე მწეველი ეძებს ახალ გზებს, რომ სწრაფად და მარტივად დატოვოს მოწევა, და რაც მთავარია - სამუდამოდ, რადგან ძველები აღარ იმუშავებენ. და ეს გაგრძელდება მანამ, სანამ იგი ინარჩუნებს შინაგან სურვილს თამბაქოს ნაწარმის შეძენისა და მოწევაზე. თუ ხვრელში ჩასხდნენ და იქიდან წამოხვიდეთ, მაშინ რატომ გადახტომა იქ ისევ?

მზის ჩასვლა და თავისუფლება

შეცდომა # 10: მჯერა, რომ ერთი შებოლილი სიგარეტისგან არაფერი გამოვა

ბევრ მწეველს არ ესმის საერთო ჭეშმარიტება: იმისთვის, რომ არ მოწევა, უბრალოდ უნდა მოწევა არ იყოს! მაგრამ ასეთი ამოცანა მათთვის აუტანელი აღმოჩნდება, რადგან მოწევის წლების განმავლობაში წარმოქმნილი სურვილი მათ თავში დატრიალდა, ისევე როგორც რწმენა, რომ თამბაქოს მოწევა არის გზა, რაც შეიძლება სწრაფად მოიტანოს რაღაც დადებითი ცხოვრებაში (დასვენება, სიმშვიდე). ამ სურვილის დაკარგვის შემდეგ ადამიანი აჩერებს მოწევას. მას არ სჭირდება.

როგორ დავიტოვოთ მოწევა დაუყოვნებლივ: სასარგებლო რჩევები ყოველდღე წასვლისთვის

და ის, ვინც დატოვა "ცუდი ჩვევა" და ადამიანი, რომელიც ჯანმრთელობის გზაზე იმყოფება, შეიძლება საფრთხის წინაშე აღმოჩნდეს. ისინი ასოცირდება ფაქტორებთან, რომლებიც ხელს უშლიან კურსის შენარჩუნებას ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. მოდით გადახედოთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ:

  1. ჩვევა არის ძლიერი რამ. ეს არის ის, რაც ავტომატურად მუშაობს, როდესაც, მაგალითად, ხელი უწევს სიგარეტის კოლოფს. ან როდესაც, სადილის შემდეგ, მოწევაზე ფიქრი წამოვიდა, ეს ყველაფერი დროის საკითხია. ამიტომ ნუ შეგაშინებთ ზედმეტი მოძრაობებით ან გიჟური ფიქრებით - ეს ყველაფერი არის ცვენის პროცესი, მას შემდეგ რაც შეძლო მოწევა.
  2. ისიამოვნეთ თქვენი შესვენებებით. თუ ადრე თქვენ და თქვენი კოლეგები ხშირად გადიხართ მოწევაზე და ბიზნესზე იმსჯელეთ, ახლა უარი თქვით ასეთ გატარებებზე, რადგან თქვენ აღარ გჭირდებათ მოწევა. თუ ნამდვილად გჭირდებათ შესვენება, მაშინ შესანიშნავია! თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ: დალიოთ ყავა, მიიღეთ სუფთა ჰაერი, ან თუნდაც დგომა და დააკვირდით თქვენს კოლეგებს, რომ მოწევა. ნუ მოერიდებით მათ.
  3. მოიცილეთ ისეთ რამეებს, რომლებიც მოწევას ახსენებთ. გადაყარეთ ფერფლი, მოიცილეთ პირის ღრუ, სანთლები. თუ სადმე გაქვთ "სარეზერვო" პაკეტი დამალული, თავისუფლად დააყენეთ ნაგვის ურნაში.
  4. გამოთვალეთ თამბაქოს შეძენის ყოველთვიური ხარჯები. ბევრისთვის ეს რიცხვი მღელვარეა და ეხმარება მოწევაზე შეწყვეტის კურსს
  5. ნუ გააკეთებთ საბაბს. უარი თქვით ვინმესთვის რამის ახსნის აუცილებლობაზე: მეგობრები, ნათესავები, კოლეგები. მწეველებთან ნებისმიერი დავა აზრი არა აქვს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ეს გააკეთეთ საკუთარი თავისთვის. ყველა დავა ქმნის დაძაბულობას და შეუძლია ეჭვი შეიტანოს მოწევის შეწყვეტის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებასთან დაკავშირებით.

როგორც უკვე შენიშნეთ, მოწევა შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად დატოვოთ, მაგრამ იმ პირობით, რომ თავად გაუქმდეთ სურვილს სამუდამოდ. ეს არის ნიკოტინის დამოკიდებულების ნებაყოფლობითი დანებება, რაც ხელს გიშლის შემდგომში მიატოვოთ "ცუდი ჩვევა". როგორ მოაწყოთ თავი მოწევისთვის? ადამიანმა, რომელმაც მიხვდა, რატომ უწევს მწეველს წარსულში, ადამიანი, რომელმაც გადაწყვიტა მოწევა დაეტოვებინა, უკვე მიაღწია წარმატების ნახევარს. ახლა მან უნდა გააცნობიეროს, რომ მოწევა მას არაფერს დადებითად აძლევს. ილუზიის გატეხვის შემდეგ, მოწევა დატოვება ხდება მარტივი! ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა არ არსებობს დაბრკოლებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვერაფერი გიბიძგებთ!